• 关于我们 | 人员查询 | 加盟合作 | 广告服务 | 新闻热线 | 在线留言 | 投票专区
    西安论坛西安人才网
    当前位置首页 > 美食中国 > 温馨贴士 >

    如何“八分饱”?先吃水果再吃饭

    中国食品新闻-中国食品网络电视台     发布时间:2010-08-17    来源:信息时报

          生活中每天吃什么、怎么吃大有讲究,而营养专家指出,现在吃饭的问题最主要就是营养过剩,尤其是晚餐过饱,爱吃甜食,食物过咸。长期饱餐者,由于蛋白质过剩而致有害物质的积累,损害大脑中枢神经,导致未老先衰,无疑会缩短生命。因此,餐餐不饱,饭饱八分,是应该养成的良好的饮食习惯。

          如何做到“吃饭八分饱”?营养师建议先吃水果可“填二分饱”。水果普遍含有较多的糖类和维生素,入肚容易先饱,吃饭前先吃水果,肚子里空隙仅留八成,再吃饭就不容易过量。当然,餐前水果宜少量适宜。

          还有一个办法就是吃下每口饭前要咀嚼10下。为了阻止食物过量,吃饭速度一定不要快。甚至有意多咀嚼才下咽,因为人吃饱的感觉传到大脑是需要时间的,已经感觉饱了后,再停止进食,其实已经吃过量了。
     

    (责任编辑:杨泉凯)

    相关内容
    关于我们 | 加盟合作 | 广告服务 | 新闻热线 | 在线留言 | 版权声明 | 投票专区 |
    中文域名 央视网食品频道 中国食品新闻网 中国食品网络电视台,在授权范围内开展合作业务,联系电话:010-85376496
    京公网安备11010502021552号 | 网站经营许可证京ICP120612号 | 视听电视节目制作许可证 | 央视广告经营授权书(20120050120201)
    中视食品频道 中国食品网络电视台 版权所有
    京ICP备12016495号-1
    技术支持:群英网络